Как правильно спать беременным

10.05.2016

Как правильно спать беременным

Беременность – это период, когда женщина вынашивает новую жизнь, часто ранимую и слабую. Потому важно при беременности соблюдать осторожность, тем более, в период сна, когда женщина может принять позу, не всегда комфортную для будущего малыша.

Врачами отмечено, что вовремя беременности женщины склонны к сну. Во второй половине беременности, когда растёт живот, поза сна и отдыха имеет большое значение.

Подготовка к отходу ко сну

Врачами разработаны несколько рекомендаций, как правильно ложиться и отходить ко сну, какие позы принимать и что нужно предпринять перед сном.

Прежде всего, надо расслабиться в кровати. Тело не должно испытывать напряжения, мышцы должны быть расслабленными. Помогут различные масла в душе, лёгкий массаж. Все будничные заботы следует оставить за порогом спальни, для беременной важно сохранение спокойствия. Не надо близко принимать все сложности будней, важно к времени отхода ко сну постараться о них забыть. Качество сна важно, так как плохой сон влечёт за собой хроническую, а потом вновь – плохой сон. Внешний вид у такой беременной плохой, она имеет бледного вида кожу, возможны нервные стрессы, что отрицательно воздействует на протекание беременности.

Нельзя отходить ко сну голодной. Это не значит, что надо вечером переедаться, достаточно слегка перекусить, чтобы утолить приступы голода.

Важно обратить внимание на ночной гардероб. Одежда для кровати должна быть свободной и комфортной. Это может быть пижама или сорочка. Материал для ночного гардероба рекомендуют из натуральных тканей, чтобы был свободный доступ воздуха.

Спать более комфортно в комнате со свежим воздухом. Поэтому врачи советуют проветрить комнату, сделать прогулку по парку. Важно и качество постели – она должна быть мягкой и удобной для сна.

Позы для сна

Врачи на ранних сроках беременности советуют не изменять своим привычкам. Но всё же, следует при наступлении беременности предусмотреть то время, когда большой размер живота будет помехой для сна. Лучше заранее привыкнуть к новой позе, чтобы потом сон приходил как в обычной жизни.

Врачи советуют спать на правом боку. Такая поза благоприятна для состояния здоровья сердца.

Категорически запрещено спать беременным на животе. В такой позе на плод и его окружение оказывается большое давление, что может вызвать отрицательное воздействие на протекание беременности. Врачи советуют беременным спать на боку, при согнутой одной ноге, и выпрямленной другой ноге.

Сон полулёжа

Бывают ситуации, когда женщина испытывает неудобства от различных поз лежания. В таких случаях врачи рекомендуют использовать подушки, чтобы беременная спала в позе «полулёжа». Надо также периодически менять положение тела, чтобы мышцы не затекали. Кроме того, надо учесть и состояние, в котором оказывается плод, чтобы поза сна будущей матери не вредила малышу.

Похожие Посты

Тэги

Добавить в

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *